Kategoria: Wzmocnienie działań i inicjatyw społecznych na rzecz zdrowia psychicznego osób aktywnych zawodowo

Realizacja zadania publicznego z zakresu zdrowia publicznego

,,Wzmocnienie działań i inicjatyw społecznych na rzecz zdrowia psychicznego osób aktywnych zawodowo''

Dofinansowano z budżetu Samorządu Województwa Śląskiego

 

Nikogo nie trzeba przekonywać, że stres ma szereg negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Powoduje m.in. choroby układy nerwowego oraz trawiennego. Zestresowany pracownik charakteryzuje się również niższą produktywnością w pracy. Coraz więcej menedżerów, organizując pracę swojego zespołu, zwraca uwagę na kwestię stresu. Podejmowane są liczne działania mające na celu minimalizację tego negatywnego zjawiska. 

Wydaje się, że stres to kwestia indywidualna i trudno go kontrolować. Każdy z nas inaczej reaguje na środowisko pracy i zadania, z jakimi przychodzi nam się mierzyć. Stąd wszelkie uniwersalne rozwiązania z góry skazane są na niepowodzenie. Czy rzeczywiście batalia ze stresem przypomina „walkę z wiatrakami”?

10 kluczowych obszarów do kontroli

Badania Międzynarodowej Organizacji Pracy (MOP) pokazują, że dobre zarządzanie oraz optymalizacja warunków pracy pozwalają zredukować stres

Eksperci przekonują, że istnieją metody pozwalające na pomiar poziomu stresu w pracy, domu czy w społeczności lokalnej. Najważniejsza jest identyfikacja stresorów, a następnie ich kontrola i łagodzenie. Istotne jest także to, aby nie traktować stresu w oderwaniu od innych niebezpieczeństw, a wszelkie działania podejmować przy partycypacji samych pracowników.

Raport MOP zawiera 50 tzw. punktów kontrolnych (ang. checkpoints), które warto przeanalizować, by potem dopasować je do własnej organizacji. Menedżerowie zazwyczaj stosują się do 20-30 z nich. W niniejszej publikacji znajdą Państwo zarys wybranych rozwiązań pogrupowanych w 10 następujących obszarów:
1.    Przywództwo i sprawiedliwość,
2.    Wymagania stanowiska pracy,
3.    Kontrola pracowników,
4.    Wsparcie społeczne,
5.    Warunki pracy,
6.    Work life balance,
7.    Docenianie pracy,
8.    Przemoc w miejscu pracy,
9.    Bezpieczeństwo pracy,
10.    Informacja i komunikacja. 

Odsłon: 215

Czytaj więcej: Minimalizowanie stresu w pracy - wskazówki dla menedżerów

Kategoria: Wzmocnienie działań i inicjatyw społecznych na rzecz zdrowia psychicznego osób aktywnych zawodowo

Realizacja zadania publicznego z zakresu zdrowia publicznego

,,Wzmocnienie działań i inicjatyw społecznych na rzecz zdrowia psychicznego osób aktywnych zawodowo''

Dofinansowano z budżetu Samorządu Województwa Śląskiego

 

Pełne zdrowie to nie tylko niechorujący, zadbany organizm, ale również dobre samopoczucie psychiczne. Ciało, umysł i serce wzajemnie od siebie zależą, dlatego troska o zdrowie powinna obejmować wszystkie te sfery. Naukowcy coraz częściej mówią również o tym, że powinno się uwzględniać duchowość rozumianą jako odnoszenie się do wyższych wartości lub religii.

Dzięki osiągnięciom medycyny zdrowie fizyczne to temat dość dobrze znany. Zagadnienia dotyczące zdrowia psychicznego często budzą obawy oraz bezradność, niezrozumienie.  Współczesna wiedza psychologiczna i lekarska pozwala jednak skutecznie radzić sobie z zaburzeniami psychicznymi. Wiadomo jak im zapobiegać, a także jak je leczyć.

Odsłon: 159

Czytaj więcej: Zdrowie psychiczne - poradnik pracownika

Kategoria: Wzmocnienie działań i inicjatyw społecznych na rzecz zdrowia psychicznego osób aktywnych zawodowo

Realizacja zadania publicznego z zakresu zdrowia publicznego

,,Wzmocnienie działań i inicjatyw społecznych na rzecz zdrowia psychicznego osób aktywnych zawodowo''

Dofinansowano z budżetu Samorządu Województwa Śląskiego

 

Jak poprawić zdrowie psychiczne?

Poprawa i profilaktyka zdrowia psychicznego jest wbrew przekonaniu bardzo prosta. Warto pamiętać o nierozerwalnym związku psychiki z ciałem i zdrowiem fizycznym. 
Oto 5 kroków do poprawy zdrowia psychicznego: 

• aktywność fizyczna – regularny ruch o średniej intensywności (np. marsz) pozytywnie wpływa na koncentrację, sprawność intelektualną, sen. Aktywność fizyczna nie tylko skutkuje dotlenieniem organizmu i poprawą jego wytrzymałości, ale zmniejsza objawy depresji, walczy ze stresem, napięciem i znużeniem;
• sen – nieprzerwany i trwający minimum 6 godzin sen pozytywnie wpływa na regenerację organizmu i psychiki. Jego niedobór objawia się rozdrażnieniem, znużeniem, brakiem energii do działań; 
• pełnowartościowa dieta – odżywianie jest podstawą prawidłowego funkcjonowania fizycznego i psychicznego. Nie dostarczając odpowiedniej ilości witamin i składników odżywczych, przyczyniasz się do zaburzeń koncentracji, braku energii, a nawet wybuchów złości;
• skupianie się na pozytywnych emocjach i marzeniach – umiejętność koncentrowania się na pozytywnych emocjach i przeżyciach jest gwarancją utrzymania psychiki w dobrej kondycji. Bardzo ważne jest również skupianie się na marzeniach. Szukanie nowych i lepszych rozwiązań, potrzeba pasji i rozwoju jest motorem napędzającym zdrowie psychiczne;
• otoczenie i kontakty międzyludzkie – psychika ludzka jest podatna na negatywne emocje i ludzi o pesymistycznym nastawieniu. Chroniąc swoje zdrowie psychiczne, zadbaj o wartościowe kontakty międzyludzkie i środowisko, które będzie cię motywować do rozwoju oraz zbuduje w tobie poczucie własnej wartości. 

Rozwiązania są na wyciągnięcie ręki. Trzeba tylko nieustannie mieć świadomość, że zaniedbując siebie, swoje podstawowe potrzeby, skazujemy się na złe samopoczucie.

Co niekorzystnie wpływa na zdrowie psychiczne?  Czy wiesz, że pozornie niegroźny bałagan w mieszkaniu lub w miejscu pracy jest źródłem podświadomego stresu? Często możesz nie zdawać sobie sprawy, że codzienne nawyki, które powtarzasz od wielu lat, są przyczyną zaburzeń zdrowia psychicznego. Kolejną kwestią jest brak równowagi między życiem prywatnym a zawodowym. Ma to szczególnie znaczenie wtedy, kiedy wykonujesz pracę z domu. Pamiętaj, że nie żyjesz tylko po to, by pracować. Wolny czas, odpoczynek, a nawet kontakt z ludźmi spoza pracy pozwolą ci zdystansować się od problemów. Nie porównuj siebie do innych, nie bądź też dla siebie zbyt krytyczny. To zwyczaje, które niekorzystnie wpływają na zdrowie psychiczne. Staraj się znaleźć pozytywne strony każdej sytuacji, szukaj skutków, które z czasem cię usatysfakcjonują.

Odsłon: 175

Czytaj więcej: Jak dbać na co dzień o zdrowie psychiczne?

Kategoria: Wzmocnienie działań i inicjatyw społecznych na rzecz zdrowia psychicznego osób aktywnych zawodowo

Realizacja zadania publicznego z zakresu zdrowia publicznego

,,Wzmocnienie działań i inicjatyw społecznych na rzecz zdrowia psychicznego osób aktywnych zawodowo''

Dofinansowano z budżetu Samorządu Województwa Śląskiego

 

STRES W PRACY

Każdy z nas doświadcza stresu – zarówno wynikającego z realnych zagrożeń otaczającego nas świata, jak i z naszych osobistych myśli, uczuć i problemów. Stres może działać stymulująco, pobudzając nas do coraz większej efektywności, i wówczas bywa określany jako „pozytywny stres” bądź „eustres”. Po przekroczeniu poziomu tzw. „szczytowych osiągnięć” dalsza presja prowadzi jednak do tzw. negatywnego stresu – „dystresu” – i ostatecznie do załamania systemu (   Celem niniejszego opracowania jest przedstawienie możliwości efektywnego zarządzania stresem w organizacji, rozumianym jako szereg elementów, takich jak: realna presja, presja postrzegana, zewnętrzna, wynikająca z fizycznych, społecznych i proceduralnych czynników organizacyjnych, wymagań stanowiska oraz wewnętrznych, osobistych uwarunkowań każdego pracownika (np. pragnienia bycia szanowanym, postrzeganym jako kompetentna osoba, lubianym, widzianym; sposobu widzenia siebie; wewnętrznego systemu przekonań; oczekiwań wobec siebie skutkujących myśleniem w kategoriach „powinienem, muszę”).

Wyniki dotychczasowych badań

79% menedżerów w krajach EU27 uważa, że stres w miejscu pracy jest istotnym czynnikiem, którym należy się zająć w sposób systemowy. Tymczasem tylko 30% organizacji w Europie ma wdrożone procedury radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy (EU-OSHA 2010). Na poziomie organizacyjnym skutki finansowe stresu związanego z pracą i zagrożeń psychospołecznych są związane z pogorszeniem wydajności, wyższym poziomem absencji i rotacji pracowników. Ważnym czynnikiem przekonującym szereg organizacji do wdrożenia programu zapobiegawczego jest wpływ stresu na wypadkowość. Wśród pracowników, którzy twierdzą, że zawsze pracują pod presją, wskaźnik wypadków jest około pięciokrotnie wyższy niż w gronie pracowników, którzy podają, że nigdy nie podlegają pracy pod presją czasu (Eurofound 2007). Wyniki te odzwierciedlają zmiany zachodzące na rynku – jeszcze kilkanaście lat temu głównymi czynnikami wpływającymi na wypadkowość były otoczenie fizyczne oraz procedury, obecnie zaś kluczowe w tym zakresie jest zachowanie człowieka. Odczuwany w miejscu pracy stres wpływa nie tylko na zaangażowanie oraz ogólne samopoczucie, ale również na procesy percepcyjne i poznawcze. Z badań przeprowadzonych w 1041 europejskich firmach wynika, że stres stanowi główny powód opracowywania i rozwijania różnych strategii organizacyjnych służących poprawie zdrowia pracowników, takich jak np. programy wellness/ promocji zdrowia w miejscu pracy (Buck Consultants, Global wellness report 2014). Ponad 60% pracodawców jako powód wdrożenia tego typu programów podaje chęć zwiększenia wydajności/produktywności pracowników (Working Well 2016). Przykładem jest firma Johnson & Johnson z siedzibą w Stanach Zjednoczonych, której wskaźnik ROI1 wynosił w latach 2002–2008 od 1,88 do 3,92 na każdego dolara wydanego na programy typu Wellness (Henke i in. 2011). W przeprowadzonej przez Loeppke i in. (2009) analizie kosztów różnego rodzaju chorób, depresja znalazła się na 1. miejscu, a lęk na 5. miejscu pod kątem wysokości poniesionych kosztów oraz zmniejszenia wydajności pracowników amerykańskich.

Odsłon: 169

Czytaj więcej: PROMOCJA ZDROWIA PSYCHICZNEGO W MIEJSCU PRACY