Kategoria: Programy dotacyjne

Jak Dbać O Zdrowie Psychiczne?

10 października obchodzimy światowy dzień zdrowia psychicznego, rozumianego jako dobrostan psychiczny, emocjonalny i społeczny. Jest to dobra okazja ku temu, by pochylić się nad swoim zdrowiem w sposób kompleksowy, tym bardziej, że sezon jesienno-zimowy nierzadko sprzyja mniejszym lub większym dołkom.                                                        Jak przeciwdziałać problemom psychicznym?

1. Wysypiaj się

Sen jest czynnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania Twojego mózgu, a niedospanie zwiększa jego emocjonalną reaktywność. Niezależnie od Twojego wieku sen  w przedziale godzinowym 22.00 – 06.00 jest najlepszy dla Twojego zdrowia i najmocniej ogranicza ryzyko chorób cywilizacyjnych, w tym depresji.

2. Jedz zdrowo

Aby uniknąć wszelkich zaburzeń biochemicznych, spożywaj produkty gęste odżywczo i bogate przede wszystkim w kwasy tłuszczowe Omega 3, tyrozynę oraz pre- i probiotyki, którymi coraz częściej leczona jest depresja. Wystrzegaj się cukru, „złych tłuszczów” (trans, utwardzonych, uwodorowionych) i alkoholu, który wbrew pozorom nasila stres i stany lękowe oraz utrudnia mózgowi regenerację.

3. Ruszaj się

Ruch fizyczny rozładowuje napięcie, zmniejsza objawy depresji i jest prawdziwym balsamem dla Twojego mózgu. Codzienna umiarkowana aktywność podniesie Ci poziom endorfin i znacząco wpłynie na biochemię całego Twojego organizmu. Jeżeli wydaje Ci się, że nie masz czasu na sport – po prostu wybieraj schody zamiast windy, a krótsze dystanse pokonuj pieszo zamiast samochodem czy komunikacją miejską.

Odsłon: 317

Czytaj więcej: Jak Dbać O Zdrowie Psychiczne?

Kategoria: Programy dotacyjne

"Zdrowy oraz aktywny w życiu senior"

Dofinansowano z budżetu Samorządu Województwa Śląskiego

Aktywizacja społeczna seniorów

Zajęcia warsztatowe na temat skutecznej komunikacji, rozwiązywania konfliktów, radzenia sobie ze złością, stresem, negatywnymi emocjami, dbania o swój wizerunek, konieczność ćwiczenia umysłu, dotyczące zagadnień komunikacji społecznej, asertywności i rozwiązywania konfliktów w grupie społecznej, podnoszenie skuteczności działania w grupie zachęcanie do współpracy, motywowanie do aktywności.
Zajęcia prowadzi terapeuta w terminie: 03.10 - 31.10.2022 r.
ZAPRASZAMY !

Odsłon: 289

Kategoria: Programy dotacyjne

Edukacyjno-profilaktyczne porady z elementami dyskusji
termin realizacji: 01.09. -  30.09.2022.
Zajęcia prowadzi pedagog środowiskowy 
w Dziennym Domu Senior+ 
Dofinansowano z budżetu Samorządu Województwa Śląskiego w ramach realizacji zadania publicznego:
,,Zdrowy oraz aktywny w życiu senior''
Zajęcia na temat zdrowych aspektów starzenia i symptomów somatycznych oraz wynikających z nich sposobów postępowania prozdrowotnego i profilaktyki w zakresie unikania zagrożeń, porady dla osób starszych ,, Jak żyć  długo i szczęśliwie''(  ruch i pogodne usposobienie, leki w starszym wieku, higiena psychiczna),wielkie problemy geriatryczne, czy można zaplanować swoją starość, starość - fakty i mity, jak powstrzymać proces starzenia się- hipotezy, jak można stymulować starszych ludzi, potrzeby osób starszych, człowiek starszy w społeczeństwie i systemie opieki zdrowotnej, system wsparcia osób starszych.

Odsłon: 297

Kategoria: Programy dotacyjne

Rehabilitacyjno-sportowe spotkanie
"Sport to zdrowie" termin realizacji: 01.09 - 30.09.2022.
Dofinansowano z budżetu Samorządu Województwa Śląskiego w ramach realizacji zadania publicznego:
"Zdrowy oraz aktywny w życiu senior"
Dla najaktywniejszych fizycznie seniorów odbędą się igrzyska sportowe w Olsztynie Ośrodku Rehabilitacyjno-Wypoczynkowym TPD/OO połączone z aktywnym wypoczynkiem.
W programie sportowych konkurencji planujemy: biegi przełajowe, konkursy zręcznościowe, rozgrywki piłkarskie i taneczne występy .    

Odsłon: 291